Хорошие люди.

Хорошие люди. Один из аспектов.

Мы все знаем, что хорошие люди помогают нам. Кто не знает этого - вспомните всех кто вам когда - либо очень сильно помогал, и считали ли вы их хорошими потом ? :-)

Я сейчас не буду писать мысли, которые вызывают кипение мозгов и выстраивают сильную оппозицию против меня любимого. Наоборот, постараюсь вызвать дружественную поддержку от хороших и уважаемых людей.

Хороших людей много. Часть из них считаю хорошими по следующему признаку - похвала.

Возможно я не прав, но в нашей реальности совсем не много людей, которые могут похвалить ваш результат просто так. Родные люди, и те, которые от вас чего - то ждут, не в счет, к сожалению, хотя и приятно иногда.

Лично мне очень приятно, когда меня хвалят. Если то, за что меня хвалят - важное достижение, то приятнее ещё больше.

Про то, что ласковое слово и кошке приятно, да про то, что дети делаю то за что их хвалят с большим рвением, я говорить не буду. Вы это настолько хорошо знаете, что успели забыть и без меня. :)

А теперь ужасная статистика. Именно та её часть, которая всегда говорит правду.

"Всех кто искренне хвалит, уважает за конкретное достижение - я считаю хорошими людьми".

А что это дает мне? Это подтверждает, что мои усилия и ресурсы, затраченные на что либо, оценивают. Это подтверждает, что я сделал что - то достойное уважение. Это поднимает оценку самого себя. Это мотивирует продолжать действия, добиваться более качественного результата, расти над собой. Просто вагон приятных "шняжек" :-)

А чего стоит другому человеку меня похвалить за дело ? В конкретных единицах кто-нибудь может выразить? Сколько калорий, на то, что бы подвигать челюстями, языком и губами ? Их можно перевести в граммы риса, а граммы риса в деньги, например.

Округлить до целых чисел и написать в коммент.
Ноль.
Я прав или я прав ?

Но, есть одно НО….

Марафон 1/2.

"УРА" и "О БОЖЕ" одновременно.

21,5 км.
2 часа 21 минута.
Трасса ровная, свежий воздух, Днепр.
6-8 вечера, где - то 25 градусов.

УРА!

Представьте, насколько круто осознавать, что твой организм развился до такой степени, что может пробегать по 150 метров в минуту, на протяжении почти 2х с половиной часов.

Это уже результат. Это уже величина от которой можно отталкиваться. После того как я осилил полумарафон, для меня любая дистанция до 15 км не вызывает волнения. Я уверен, что смогу пробежать живым это расстояние.

Так же понимаю, что мой собственный стержень стал ещё прочнее, длиннее и толще. Теперь мой стержень на 21,5 км длиннее. :)

Я рад, что бежал эту дистанцию с очень хорошим человеком, который мне НЕВЕРОЯТНО помог во время бега. Паша, ты мой герой и пример для подражания!

"О БОЖЕ"

21,5 Километр !

Это уже не просто дистанция. Это реально тяжело. Эта была первая моя тренировка, после которой слегка тошнило. Я сам не представлял, какие усилия надо прикладывать, чтобы добежать!

Это, очень тяжело .

.....

А теперь обещаю, что это последние мысли из раздела "О БОЖЕ". Это все в голове. По сути марафон - это постоянная работа с возражениями (причем со своими), и массовая давка тараканов (самое печальное, что своих, родных).

Мы любим себя жалеть. Это так, но жалость никогда не приведет к развитию. Никогда мою жалость не будут уважать люди, которых я уважаю. Это важно для меня.

Кстати, один мой внутренний диалог. Может звучик как бред, но я у себя любимый собеседник.

- Устал?
-- Устал очень сильно, все болит!
- Ноги болят настолько, что не можешь бежать?
--нет, просто болят.
-живот болит настолько, что не можешь бежать?
--нет, просто ноет.
-глаза щипет настолько, что не можешь бежать?
--нет, просто щипет и слезятся.
-Ногти болят настолько, что не можешь бежать?
--Нет, уже вообще не болят.
-Если ты не остановился, от нестерпимой боли, если физически нет преград, чтобы бежать дальше, если есть силы, чтобы дышать, поднимать ноги, и двигаться дальше, то кого мы обманываешь, биги дальше...

Или, есть ещё один тест. Проверяет то, есть ли у тебя силы, или ты просто продрачиваешь.

В любом состоянии, абсолютно в любом, пофиг, сколько ты пробежал до этого. Просто делаешь рывок вперед. 10- 15 метров бежишь быстрее, чем бежал до этого. Потом возвращаешься к предыдущему темпу.

Это индикатор того , что силы ещё есть.

Для меня самые сложные последние 2 километра. Два последний рекордных километра. Пока что марафон для меня заключается именно в этой части дистанции.
-

Марафон 17

Когда пробегаешь марафон первым делом хочется ... вообщем писать соображение в блог это далеко не первое. Буду просто переписывать мысли из блокнота.

Пробежал 17 км. За 2 часа 10 минут. Температура около 25 градусов. Состояние отличное. После пробежки остались силы, чтобы кушать и делать домашние.

Кстати, решил делать запланированные дела, несмотря на усталость после продолжительного бега.

Во время бега выпил 0,7 литра воды. Такое количество усвоилось хорошо. Перебора не было.

Марафон15

Пробежал 15 километров за 1,46 минут. Это мой очередной рекорд, но не об этом речь.

Это для меня был философский забег. Ибо много приходилось давить тараканов, а именно, бороться с теми мыслями, которые заставляли остановиться.

В этом забеге я впервые устал морально. Физического предела не было. Психологического предела, кажется тоже. Просто устал монотонно бежать.
Даже как - то странно.

Физических ресурсов хватает. В любой момент я могу ускориться. Даже в самом конце пути. Отходил от забега тоже нормативные 2 дня.

С каждым следующим шагом все больше и больше приходится прилагать усилия, чтобы добежать до следующего чек поинта. Мне кажется, что в этом заключается кратковременная тренировка марафона. Тактическая.

Стратегическая тренировка. Недавно понял что это такое. Это самая тяжедая часть подготовки. Представьте, вы пробежали 10 км. Или любую другую длинную для вас дистанцию. А теперь представьте, что через несколько дней вам нужно пробежать 12 км, потом 14 км, потом 16, 18, 20, 22, 24 … и так до 44.

Марафон 12.

12 километров за 1 час 16 минут.

Время тоже что и в прошлый раз, больше расстояние, выше скорость. Состояние отличное.

Бежал в новых кроссовках. Круто. Легко. Удобно. Хочется делать шаги шире.

Новая майка. Адидас с "климатконтролем". Т.к. была идеальная погода для бега (+18), ТО эффект был просто хороший - ощущение, что майка постоянно сухая.

Носки. Купил специальные. В них технологий больше, чем в моих предыдущих кедах, но особого смысла я в них не выкупил. Хотя реально лучше отводят влагу.

Кстати, придумал новую мантру : "poweroverwhelming". Режим бога в первом старике, если что :)

Рубеж в 10 км.

Сегодня взял 10 километровый рубеж. Пробежал 11 км. За 1 час 16 минут.

Пробежал от Киквидзе до Кловской, от кловской до Лавры, от лавры до парка победы, потом через струтинского вернулся на киквидзе.

С увеличением расстояния все труднее находить "чистые" маршруты, приходится часть пробегать по крупным улицам. Кстати, от общего времени можно отнять минуты 3-4, которые были затрачены на переходы улиц по светофорам.

Старался бежать уделяя внимание техники. Ровная спина, сжатые кулаки, плавные и короткие движения рук. Удивительно, но это дает колоссальный результат.

Было холодно и влажно, пришлось хорошо утеплятся, но это только на руку. Ибо перегрев гораздо тяжелее переносится.

Приятно осознавать, что с каждым разом мне все легче и легче бежать. Кислородное голодание так и не наступило.

Постараюсь записывать сюда мысли, которые приходят во время бега.

"Сколько ещё бежать? Не парься, все равно много. Получай удовольствие"

"Легко бежать, пока не достиг предела. В прошлый раз достиг? Нет. А в позапрошлый? Тоже нет. НУ, так откуда ты знаешь, что достигнешь его сейчас?"

8,5 за 57

Сегодня пробежал 8,5 км за 57 минут. С перепадами по высоте.

Погода для бега стояла отличная. Состояние вполне хорошее. Радуют легкие, которые раньше никогда не отличались способностью долго и много дышать. Хотя может и не в легких дело.

Надо снизить темпы употребления алкоголя.

Сейчас некоторые из читателей будут радоваться, но и синтетические витамины я тоже пока пить не буду.

Сейчас попробую поспать 10 часов.

Для себя решил не геройствовать, а медленно но уверенно наращивать километраж. + 2 км на забег. Где - то так.


Пока все.

Марафон.

Сегодня пробежал 6,2 км. Результат 33 минуты.

Состояние отличное. Думаю, что в следующий раз надо бежать км 8 где - то так.

До середины сентября бросил курить кальян и сигары. Остальное курить не бросил. Если кому в Киеве надо, то могу продать или сдать в аренду.

Кстати, к вопросу экипировки ещё ничего не приступал...